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パドル力強化法

最近なんだかこのページも嬉しいことに訪問者の方からメールが頂けるように なりまして、そんでそのメールの中でパドル力UPに関する質問が多いので 今回はそのパドル力UPについて書いてみようと思います。 パドル力をつけるには陸上でのトレーニングもいいですが、やっぱり続けて 海に通うことが一番だと思います。 家でやるなら仰向けの腕立て伏せも効きますが、それでも鍛えられる筋肉が 限られてます。具体的には二の腕の外側の筋肉が鍛えられますが、実際のパドリングは その筋肉だけでなく三角筋(肩)や背筋もかなり使います。 これらは腕立て伏せなんかで鍛えることもできますが、やっぱり海での練習が 一番です。(ま、なんでもそうですが・・・笑) ということでパドル力UPにはいろんな方法がありますが、僕はいつも海に入ったら 上がる前に岸と平行に限界までパドルしてから上がるようにしてます(笑)。 「もうこれ以上無理」ってところまでパドリングします。 （いかんいかん。なんだかこういう話題で書いてるとどうしても熱血な方向へ 行っちゃうんですよね(笑)。僕は「練習」となるといつも熱血というか力みすぎというか、 そんな方法でマスターしてきたから仕方がないんですよね(笑)。 こんなに力んだの嫌な人はマイペースでやってくださいね。 楽しいのが一番ですから。エンジョイサーフィンです！） で、限界パドル(笑)ですが、これはかなり効きます。最低週１で２〜３ヶ月やってみて ください。効果は抜群です！自分でもはっきりと分かるほど鍛えられます。 でも、かなりきついので浅いところでやってください。 沖の方でやってて戻れなくなったらシャレにならないので(笑)。 それと、できればこの「限界までパドル」をやった後にプロテインとかアミノ酸 なんかを摂ると効果的です。。 一番いいのは海に入る前にプロテインを飲んでサーフィンして、帰る前に 限界までパドルして、海から上がったら３０分以内にプロテインを摂る、 というのが理想です。でも、これはあくまでも理想なので実際に上記のことを 実行しようと思ったらかなり面倒くさいので、できれば、でいいです。 とりあえず、海からあがったらアミノバリューなんかをがぶ飲み、ってのが 手軽でいいかも(笑)。 ちなみにこんなのもあります。↓ パドルアップ 見て頂くと分かると思いますがゴムの力を使ってパドル筋を鍛える道具です。 僕は上に書いたように実地派(笑)なので持ってませんが、友人が持ってて、 なかなかよさそうだったので紹介します。 ある日サーフィン仲間の友人宅へ行くとテレビにパドルアップがくっついてました(←マジで。笑) その友人曰く「こうすればテレビを見ながらできる！」とのこと。 確かにテレビを見ながらできるけど・・・ねぇ。吸盤がくっついてるから 画面が見にくいと思うんですけど(笑)。 で、僕も興味があったのでちょっとやらせてもらいましたが、意外にもこれはなかなか 良かったです！モロにパドル筋に効くので、海に行けない時や平日のトレーニングとしては、 パドルだけに関して言えば最適だと思います。 あと、テレビにくっつけるっての、最初は大笑いしましたがこれもなかなかいいと思いました。 テレビの画面はつるっとしてるから吸盤を貼り付けるのに最適だし、それにテレビは 重いからぐらついたりせず安定してていいと思います。 そして、テレビを見ながらできます(笑)。 いきなり吸盤が外れて飛んでくるんじゃないか？って声もあるかと思いますが、 この吸盤直径が約８ｃｍほどあり、かなり強力にくっつきます。ゴム部分はいくら引っ張っても まず取れません。外す時は端からめくるようにして外します。 このパドルアップはあまり海に行けない人にはオススメですね。 ↓です。クリックしたら買えるようになってるのでよかったら買ってみて。 ■PUDDLE UP

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